Ei hätää enää

Heiheihei, päivä kääntyi loppujen lopuksi parhain päin.

Sen jälkeen, kun kirjoitin päivällä tänne paha olo jatkui vielä aika kauvan. Makasin sängyssä varmaan pari tuntia ja mietin vain että mitä mä teen mun elämällä. Kaunis kesäpäivä, enkä mä yksinkertaisesti jaksa edes mennä ulos. Masensi ja paljon.

Lopulta nousin ylös ja suunnittelin treenin ja sehän piristi! 
Tuli iloinen mieli, kun huomasin, että hei mähän olen ihan hyvä tässä, en enää ole mikään aloittelija.
Treenin ja suihkun jälkeen söin herkullisen proteiinipommin: 100g rahkaa, 100g raejuustoa, sopivasti mustikoita ja hyvä mieli. Toi täyttikin loppupäiväksi ja oli mieluisampi palauttaja, kuin profeel- juoma, josta ei ikein tiedä mitä siinä on. 
Profeel- juoma: 183kcal, 20g proteiinia
Mun proteiinipommi: 120kcal, 25g proteiinia ja täysi vatsa

Täydestä vasasta tulee kyllä aika paha olo, mutta kyllä se sitten helpotti. Lähdin kaverin luokse ja oli ihan mukavaa, vaikka tunsin itseni hiukan ulkopuoliseksi kokoajan. Se tunne nyt vain kuuluu asiaan, vaikka syytä ei välttämättä olisi. Alitajunta muistaa...

Nyt mun pitää kiirehtiä nukkumaan, sillä menen aamulla töihin. Mansikkamaalle, katsotaan, tulenko elävänä takaisin :D

Tässä vielä tän päivän treeni, jos joku vaikka etsii motivaatiota:
(lämmittely 5min)
-Peppulihaksia kontillaan (suorat): 15 molemmille puolille
-Jalkojennostot 90-45kulmassa 6kg kahvakuulan kanssa (vatsalihaksia siis): 15 
-Ojentajadipit: 15
-Selän ojennus: 15
-Askelkyykyt painoilla yhteensä 6kg: 15 molemmille puolille
-Lantionnosto (peppu): 15
-Kaksoiskierto 6kg kahvakuulalla (vatsa): 15 molemmille puolille
-Hauiskääntö eli hauberi: 15 molemmille käsille
-Selkä pidossa, käsi- varpaat kosketus: 15 molemmille puolille
-Kyykky ja sivupotku: 15 molemmille jaloille
-Toistin lihasliikesarjan 3 kertaa
(venyttely)

Ihan kiva kokovartalon treeni, eikä väsy liikaa.
Anteeksi, etten kerro noista liikkeistä enempää, mutta vastaan kommenteissa kyllä jos tarvii kysyä jotain! :)

Tänään muuten SGD:n kalorit meni lopulta ihan loistavasti, enkä ylittänyt 650kcal läheskään!
Mitä mieltä olet ton treenin kulutuksesta? Mä ajattelin, että se kuluttaisi ehkä 200- 300kcal? 
Saa nauraa, jos veikkaan ihan hölmöjä :D

Paino on muuten pysynyt jo monta päivää 47kg:n puolella.
Öitä nyt!